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毫無疑問！認為足球運動員需要敏捷和敏捷。足球運動員的敏捷性訓練是必須的，應該包含在每支球隊的訓練計劃中。在本文中，我們將討論發展運動技能將如何幫助提高敏捷性。
你必須對你的方法保持科學。僅僅進行一系列心血管鍛煉是不夠的，這些鍛煉對培養最佳執行預期姿勢所需的特定運動技能沒有任何幫助。您必須知道已證明可以提高敏捷性的方法。首先，您需要準確地確定您想要提高的運動技能。只有這樣，您才能設計一個有效的計劃來通過敏捷性練習來磨練它們。
力學科學
機械機芯有兩種分類：開放式和封閉式。每種類型都需要真正的馬德里隊形 ，需要中樞神經系統 (CNS) 的特定活動。每個還需要對受體信息、有效反應機制、記憶回憶和神經肌肉刺激進行非常具體的解釋。
低水平的肌肉運動，封閉的運動技能，在這種表現情況下，幾乎是靜止的。換句話說，它們是恆定的和可預測的。
* 他們有堅實的起點和終點。
* 對中樞神經系統的神經肌肉反饋在運動執行中的作用非常小。這意味著一旦運動建立，受體幾乎不會參與調節。
* 肌肉本體感受器是肌肉或關節中的一種信號機制，可向中樞神經系統提供有關某項運動是否適當的信息。
* 運動是自我指導的，由運動員的意圖發起。
封閉運動技能的一些例子是高爾夫、田徑比賽、射箭和舉重。你看，這些動作是穩定的和可預測的——沒有太大的區別。
肌肉運動的另一個極端是開放性技能。* 這些更複雜，需要來自本體感受器的更多反饋，因為它們發生在非靜態情況下。* 通常需要調整秒數才能成功執行這些動作。不准確的身體定位、有害的通知壓力，當然還有劇烈的疼痛，都是對不正確動作的反饋的一些可能實例。
* 視覺和聽覺刺激也可能在運動中產生即時反應。例如，當擊球手的投影與投出的球接觸一瞬間，第三名擊球手可以立即移動。此外，籃球運動員可以立即響應來自控球後衛的語音信號。
* 開放運動技能被稱為“強制速度”技能，因為它們所處的條件不斷變化。為了獲得最佳成功，需要立即採取精確的行動和反應。
顯然，開放運動技能需要不同的、更先進的條件來發展。僅僅辨別要發展的運動特定的運動技能可能是一門複雜的科學。足球教練的敏捷性因球員的比賽位置和天生能力而異。此外，在進行足球敏捷性訓練時，有許多可能的場景可能是特定於任務的，也可能不是。
本質上，敏捷性是你改變方向的能力。這不僅適用於整個身體方向，還適用於您身體的特定區域或部位。一個例子是一個外接手在空中跳躍，回頭看自己的肩膀，看到球向他飛來，保持最大高度，將手臂舉過右側，同時預測並準備與迎面而來的對手發生驚人的碰撞。這是一個持續的事件。
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